Práticas de Autocuidado

Você já parou para pensar por que muitas pessoas dizem fazer meditação e atividades físicas e mesmo assim continuam se sentindo sobrecarregadas, cansadas e totalmente despreparadas para lidar com os inevitáveis desafios da vida?

A resposta é simples: nenhuma atividade de alívio de estresse do mundo te ajudará se você não estiver cuidando de si mesmo:

- A meditação não trará resultados se você não estiver dormindo adequadamente.

- Fazer exercícios de vez em quando também não aliviará muito o estresse, se você não tiver se alimentando corretamente.


Se você quiser que suas atividades de alívio do estresse sejam realmente eficazes, é necessário cuidar primeiro de suas necessidades básicas.


É importante avaliar como você está cuidando de si mesmo em vários aspectos da sua vida, para garantir que você está cuidando da sua mente, corpo e espírito.



AUTOCUIDADO FÍSICO


Casa, crianças, casamento, estudo, vida profissional… em meio a tantas atividades, você já sentiu ser impossível ter tempo parar para cuidar de si? Você tem vontade de se cuidar mais?

Se sua resposta foi sim, aproveite essa oportunidade e comece a se cuidar agora!

Para um melhor resultado, pegue papel e caneta para fazer suas anotações.


É hora de começar! Responda as as seguintes questões:

1. Como está a qualidade do seu sono? Geralmente você acorda bem disposto pela manhã?

2. E sua alimentação, é balanceada ou você, na maioria das vezes, come “junk food”? Você toma bastante água?

3.Você tem ido ao médico, ao dentista, feito check-ups? Caso necessite de medicamento, está tomando de acordo com a prescrição médica?

4. Exercícios físicos fazem parte de sua rotina?


Leia para as suas respostas e responda com sinceridade: - Você está cuidando bem do seu corpo?

- Se você manter seus hábitos atuais, como estará a sua saúde daqui a 5 anos? E daqui a 10 anos?

- O que você pode mudar na sua rotina a partir de hoje, para melhorar seu autocuidado físico?


Anote suas respostas e planeje suas mudanças, de forma que elas possam realmente ser incorporadas no seu dia a dia, de acordo com sua realidade.


Tenha em mente que autocuidado físico inclui como você está alimentando seu corpo, a qualidade do seu sono, quanta atividade física está fazendo, se seus check-ups e consultas médicas estão em dia, se você tem tomado os remédios prescritos pelos médicos … ou seja, o quanto você está cuidando de suas necessidades físicas.

Bora começar a mudança? Quais suas decisões a partir de hoje?



AUTOCUIDADO SOCIAL

“O homem é um animal social”. Essa frase provém de uma das teorias do filósofo grego Aristóteles (384 a.C – 322 a.C.), que defende que o ser humano é um indivíduo que necessita de interação social desde o início da sua vida.

Porém, sabemos que muitas vezes fica difícil arranjar tempo para os amigos e as pessoas acabam negligenciando seus relacionamentos quando a vida fica agitada.


Outro aspecto importante para o autocuidado é ter também um tempo dedicado a si próprio.


Descubra quais são suas necessidades sociais e se organize para criar uma vida social ideal.


Para avaliar seu autocuidado social, responda as seguintes questões:

- Você tem reservado um tempo para fazer o que você gosta?

- Tem tido tempo para encontrar seus amigos pessoalmente?

- O que você está fazendo para nutrir seus relacionamentos com amigos e familiares?


Olhando as respostas da perguntas acima, responda: